最近話題のトレイルミックス。聞いたことはあるけどどんなものなのか…
栄養価が高かったり、保存がきくなど、最近話題になっています。
今回はそんな話題のトレイルミックスの魅力、おすすめ、そしてなんと自作も可能なため、作り方もご紹介します！
あなただけのオリジナルトレイルミックスをぜひ見つけてください！
トレイルミックスってなに？
トレイルミックスとは、登山やアウトドアが発祥といわれ、主にナッツやチョコレート、ドライフルーツなどを混ぜ合わせた携行に便利な食べものです。
水分量が少ないため保存性に優れており、登山などのアウトドアユーザーに人気があります。
また、ナッツやドライフルーツには栄養素も多く含まれており、コストコやスーパーなどでは日常のおやつ感覚のものも人気です。
トレイルミックスの魅力4選
栄養価が高い
トレイルミックスの魅力といえば、なんと言っても栄養価が高いこと！
食物繊維が豊富なアーモンドやピスタチオ、そしてビタミン含有量が豊富な果物も入っており、体の調子を整える栄養成分が豊富です。
健康にいい
ナッツやドライフルーツが栄養素が豊富であることで、健康にいいのはもちろんのこと、硬いものを食べることで咀嚼が増えます。
その結果、唾液の分泌量も増え消化を促進してくれます。
また、おやつ感覚で食べれるのに砂糖などを使っているものが少ないため、糖質も抑えることができます。
登山に最適な携帯食
保存がきくため、保冷などの必要がなく、さらに栄養価も高いということで登山にも最適です。
日常に比べて体力を多量に消耗する登山ですが、手軽に食べることもできるので非常におすすめです。
抗酸化を防止
抗酸化作用とう言葉はその文字の通り、体の酸化を抑えてくれます。
体の酸化…つまり老化なども予防してくれる栄養素が豊富に含まれております。
トレイルミックスのおすすめ7選
それではここで、おすすめの取れるミックスをご紹介します！
[前田家] 3種の自然派ナチュラルフード トレイルミックス 120g
内容量：ミックストレイル120g
内容物：ナッツとドライフルーツ、ミックスフルーツ150g（マンゴー、いちご、メロン、レーズンなど9種のドライフルーツ）、ミックスシード150g（クコの実、かぼちゃの種、ひまわりの種）
ミックスナッツに加え、ドライフルーツの量も豊富なトレイルミックスです。
さらに無塩のため、素材の味そのまま、塩分を控えたい人にもおすすめです。
また、梱包もかわいらしく、登山をしている友人へのギフトなどでも喜ばれています。
株式会社秀信 小魚アーモンド（カシューナッツ入り）
内容量：500g
内容物：アーモンド（アメリカ）、味付煮干し（煮干魚類(カタクチイワシ、食塩)、砂糖、ごま、水あめ、食塩、でん粉分解物 ）、カシューナッツ加工品（カシューナッツ、植物油脂、食塩）
こちらは、栄養価の高いカシューナッツと小魚のミックスです。
小魚によりカルシウムも撮れますが、砂糖や塩分も含まれているので、気にする方は控えましょう。
五感満腹 豪華5種の ミックスナッツ＆ドライフルーツ 25g x 30袋
内容量：30g×30袋
内容物：アーモンド、カシューナッツ、クルミ、レーズン、クランベリーのミックスです。 原材料名 アーモンド、クルミ、カシューナッツ、レーズン、クランベリー、砂糖、植物油
Amazonオリジナルブランドが販売するトレイルミックス。
一つ一つが個別包装のため、持ち運びにも便利です。
成城石井 トレイルミックス プロテイン 25g×7袋
内容量：25g×7袋
内容物：レーズン(アメリカ製造)、アーモンド、カシューナッツ、フリーズドライチーズ
プロテインが気軽に摂取できると話題の成城石井のトレイルミックスです。
混合物には通常のナッツ類に加え、体に必須なたんぱく質も摂れる果物も多く含まれています。
成城石井 トレイルミックス カルシウム 21g×7袋
内容量：25g×7袋
内容物：アーモンド(アメリカ)、塩バナナチップス(バナナ、ココナッツオイル、砂糖、食塩)(フィリピン製造)、フリーズドライチーズ、片口いわし加工品(片口いわし、食塩)
こちらは上記の商品プロテイン栄養素の代わりにカルシウムを取りたい人に向けて作られた商品です。
カルシウムの多いイワシが混合されており、毎日の健康のためにも嬉しい一品です。
共立食品 ナッツ&フルーツ(トレイルミックス) 55g×10袋
内容量：55g×10袋
内容物：レーズン(アメリカ)、カシューナッツ(インド)、アーモンド(アメリカ)、砂糖、パイナップル(タイ)、クランベリー(アメリカ)、植物油、食塩、酸味料、漂白剤(亜硫酸塩)
女性に人気のトレイルミックスです。
ナッツ類に加えてドライフルーツも豊富に含まれているため、おやつ代わりにも嬉しいのが人気の秘訣です。
成城石井 トレイルミックス 食物繊維 23g×7袋
内容量：23g×7袋
内容物：アーモンド(アメリカ)、ドライクランベリー(クランベリー、砂糖、植物油脂)(カナダ製造)、カシューナッツ、ピスタチオ
同じく成城石井が販売しているトレイルミックスです。
こちらは食物繊維の含有量が高い食品が多く含まれています。
成城石井は日本人が不足しがちな栄養を意識して含有しているので、日本人ユーザーに大人気です。
オリジナルトレイルミックスを作ろう！
それでは最後にオリジナルのナッツの作り方をご紹介します。
用意するもの
オリジナルミックスはなんと言っても自分で好きにミックスすることができます。
用意するものは自分が好きなナッツやドライフルーツを用意しましょう。
栄養価で選ぶ場合、たんぱく質などのエネルギー源が欲しい方にはアーモンド、リンやカルシウムが不足しがちな人にはカシューナッツがおすすめです。
ドライフルーツは、ビタミンなどの美容にいいといわれる成分が欲しい場合にはブルーベリーやクランベリーなどのベリー系を、カルシウムなどが欲しい場合にはバナナやリンゴを用意するといいでしょう。
比率
ナッツ
登山やアウトドアでエネルギーを多く消費する場合にはナッツ類を多めに入れることをお勧めします。
栄養補給やダイエットの場合にはナッツの摂りすぎはあまりよろしくないので、控えめの方がいいでしょう。
ナッツは全体の5～8割程度の割合がおすすめです。
ドライフルーツ
日常的な栄養補給の場合には多めに、エネルギーが消費しがちな場合には少なめがいいでしょう。
全体に対して1～2割程度がちょうどいい割合です。
種
ミックスにはひまわりの種などの種類を入れる方も多く、ナッツやドライフルーツでは摂れない栄養素を補うことができます。
種は全体の1～2割程度で十分です。
ナッツ：ドライフルーツ：種＝7：2：1程度が妥当です。
まとめ
今回は話題のトレイルミックスについてご紹介しました。
登山の山頂でミックスを食べるだけで気分も一流の登山家のようになれるかもしれません！
トレイルミックスはダイエットにも効果的だと言われますが、やはり大事なのは日常の食生活です。
あくまで+α程度に抑えましょう。
ぜひ、あなただけのオリジナルトレイルミックスを見つけてください！
