テントサウナ＆水風呂を楽しめる施設おすすめ8選！川の近くでととのい体験を！
コロナ禍の生活で人々は心と体の健康をより一層求めるようになりましたが、その一環としても注目されているのがサウナです。サウナといえば屋外で楽しむテントサウナや、熱い空間で蒸された身体を落ち着けてくれる水風呂など、人それぞれで楽しめる要素があります。
今回はそんなテントサウナ&水風呂を楽しめる全国各地のおすすめ施設を8つ紹介します。
水風呂の温度は？
サウナの後に入る水風呂として最適とされている温度は、15度〜17度前後です。施設によっても細かな設定は異なりますが、サウナ付き銭湯などの水風呂はおおむねこの辺りの温度に設定されています。
いずれもサウナに入る前だと冷たく感じる水温ですが、サウナ後であれば気持ちよく浸かることができ、体にもさまざまな効果が期待できます。
水風呂の効果とは？
サウナ後に入ると気持ちよく感じる水風呂ですが、実はいくつか身体的にもメリットとなる効果があります。
血行促進
人体は高温の環境に身を置かれると血管が開いて熱を外逃がそうとします。サウナに入った状態では血管が開いて血行がよくなっていますが、この状態で一旦水風呂に入ることで血管は収縮します。
水風呂から出ると血管が元の状態に戻りますが、その時血行は促進されたままになっているのです。
血圧改善
サウナに入ることと水風呂に浸かることは、温冷交代浴といって複数回繰り返すケースが多いです。これによって血管は膨張と収縮が何度も行われて、血圧が正常値に戻りやすくなります。
ストレス解消
温冷交代浴の刺激によって、脳内には幸せホルモンであるセロトニンをはじめとする成分が分泌されます。これら成分の影響で深いリラックス効果を得られて、ストレス解消にもつながります。
テントサウナ＆水風呂を楽しめる施設おすすめ8選
ASOBIWA HIRA BASE
住所：滋賀県大津市北比良934-2
電話番号：077-535-9165
受付時間：9:00～18:00
定休日：木曜日(夏季は無休)
琵琶湖が一望できる絶好のロケーションで、テントサウナを楽しめる施設です。
テントサウナで存分に汗を流した後は、日本最大の湖を水風呂として利用できる贅沢な組み合わせになっています。
Temple Camp 大泰寺 リバーサイドサウナ
参照：大泰寺 公式サイト
住所：和歌山県東牟婁郡那智勝浦町下和田775
電話番号：080-2781-3483
受付時間： 9:00〜16:00
自然の清流を水風呂として利用できる、贅沢なテントサウナです。大泰寺は宿坊にもなっているため、自然に囲まれたお寺に宿泊できるという珍しい体験もできるスポットです。
白丸village
住所：東京都西多摩郡奥多摩町白丸27-18
受付時間：9:00〜17:30
都内にあるテントサウナ施設ですが、エメラルドグリーンに輝く湖にダイブできる施設です。サウナはもちろん、SUPやBBQも楽しむことができるため、仲間たちと盛り上がる夏のアウトドアにも最適です。
湖畔の楽園ドラゴンサウナ
住所：山梨県 西八代郡市川三郷町 山保3353 四尾連湖龍雲荘キャンプ場
電話番号：090-4741-1062
受付時間：10:00〜17:30
定休日：火曜日
一度に大人数で入れるテントサウナが用意されており、仲間たちとサウナでととのうにうってつけのスポットです。森の中でサウナ・水風呂を楽しんだ後は大自然のそよ風でととのう、最高のシチュエーションが揃っています。
SLOW NATURE山希林キャンプ場
住所：京都府京都市右京区京北上黒田町水出25
電話番号：075-741-8382
受付時間：テントサウナは9:00〜19:00の間で各2時間制
1日4組限定、完全予約制のプライベートキャンプ場でテントサウナが楽しめます。アロマロウリュも楽しめて、サウナと自然の中での川風呂はととのえること間違いなしです。
くるみの里キャンプ場
住所：兵庫県宍粟市波賀町鹿伏175-10
電話番号：0790-73-0348
受付時間：9:00～17:00
薪やロウリュなど、すべてがセルフで好みのサウナ空間を作れる施設です。冷たい湧き水で締める水風呂は格別で、その後は大自然の中でゆったりとくつろげます。日帰りBBQも可能であるため、仲間とサウナを楽しんだ後は存分に賑わうのもよいでしょう。
喜多川キャンピングベース
住所：埼玉県飯能市北川318－1
電話番号：042-978-5511
受付時間：9:00〜18:00
川の清流を水風呂として楽しめるテントサウナがある施設です。テントサウナを予約すればお風呂にも入れるため、冷えた身体を温める締めとして活用できます。
ウッドデッキのサイトはとても魅力的で、キャンプ施設としての評判も高いです。
飛雪の滝キャンプ場
住所：三重県南牟婁郡紀宝町浅里1409-1
電話番号：0735-21-1333
受付時間：9:00～17:00
フィンランド式、ロシア式のテントサウナを、飛雪の滝の手前で楽しめる景観のよい施設です。滝壺に入って滝に打たれながら身体を冷やすのはとても気持ちが良く、最高のととのい体験ができること間違いなしです。
サウナの水風呂に入るときの注意点
サウナの水風呂に入るときは、いくつか守るべき注意点もあります。正しく守らなければ自身の健康を害するものもあるため、必ず以下の項目は意識しておきましょう。
急激な温度変化に注意
サウナのような高温の場所から冷たい水風呂に浸かると、当然ながら急激な温度変化があります。水風呂に浸かって急激に体温が下がると血管が一気に収縮しますが、この時心臓には強い負担がかかります。
そのため、心臓に持病のある方や高齢者が心臓疾患や心不全にかかるリスクも高く注意が必要です。
潜らない
不特定多数の方が利用する水風呂で、頭まで浸かるように潜るのはNGです。サウナの後は汗を流してから水風呂に入るのがマナーですが、頭まで浸かると頭皮や頭髪の付着した汗や皮脂が水風呂内に広がるため衛生的にもよろしくありません。
自然の水風呂に入るときの注意点
施設ではなく、河川などの自然な水風呂に入る場合は、健康面以外にも気をつけるべき注意点があります。自然は時に危険な場所にもなるため、必ず注意点を踏まえた上で利用してください。
遊泳可能の場所か確認
水風呂として利用する場所が遊泳可能であるか、必ず確認しておきましょう。河川保全区域などは国や自治体が遊泳禁止と定めており、これを破ると法律で罰せられる恐れもあります。
入っても大丈夫な河川か事前に調べる、現場にも遊泳禁止の看板等が出ていないか確認した上で利用しましょう。
河川の増水に注意
河川によっては、雨などの影響で一気に増水する危険な場所もあります。天気の悪い日にこうした河川に入っていると、あっというまに増水して逃げられないといったリスクも考えられます。
増水のリスクを踏まえた上で、危険性の高い河川は選ばない、悪天候の日に遊泳しないといった行動を心がけましょう。
まとめ
水風呂の効果や注意点など、サウナを楽しむための方法からおすすめ施設まで幅広く紹介しました。正しく楽しめば健康面・メンタル面にもよいサウナ、温冷交代浴でととのえる瞬間はまさに幸せです。
この記事で紹介したおすすめ施設も参考に、テントサウナや水風呂を存分に楽しめる場所を見つけて最高のととのい体験を味わってみてください！
