トレイルミックスのおすすめ5選とおすすめの自作レシピを紹介！アウトドアでのエネルギー補給に！

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登山の道中に食の楽しみがあったらどうですか？トレイルミックスがあればいままで以上に楽しく、快適な登山になるかもしれません。歩きながらでも食べられる手軽さ、栄養価が高く、低血糖を防ぐことのできるアイテム。それがトレイルミックスです。今回はそんなトレイルミックスの魅力とおおすすめ商品、オリジナルレシピをご紹介させていただきます。

トレイルミックスとは？

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トレイルミックスとは主に登山などのアクティビティで食べられる行動食のことです。ナッツ類やドライフルーツ、木の実、チョコレートなどをミックスして作られています。歩きながらでも手軽に、スナック感覚で食べれらる行動食として登山やトレッキングなどで重宝されています。市販もされていますが、混ぜるだけでなので自身の好みに合わせたオリジナルのトレイルミックスも簡単に作ることができます。

トレイルミックスの魅力

栄養価が高い

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主にトレイルミックスに使われている材料は栄養価の高いものばかりです。登山では季節問わずにエネルギーをかなり消耗します。水分補給はもちろんですが、こまめな栄養補給も大切です。栄養補給を怠ってしまうと疲労感が溜まるだけでなく、ハンガーノックなどの症状に見舞われてしまう可能性があります。その点、トレイルミックスは栄養価の高い材料を使用しているので簡単に栄養補給をすることができます。

手軽にエネルギー補給ができる

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先にも述べたようにトレイルミックスはとても栄養価の高い材料を使用しています。例えばナッツやドライフルーツは高エネルーで食物繊維も豊富に含まれています。その他にもビタミンやミネラル、鉄分など身体に必要な栄養素が多く含まれています。また、塩味の付いているナッツを使えば塩分補給をすることもできます。トレイルミックスは歩きながらでも食べることができるので手軽に栄養補給をすることができます。

持ち運びや保存が簡単

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トレイルミックスはボトルやジップロックに入れて持ち運ぶことができるので荷物になりません。日帰りの登山はもちろん、荷物を少なくしたい泊りがけの登山でも負担なく持っていくことができます。また、主材料がナッツやドライフルーツ、木の実、チョコレートなので日持ちが長く、保存にも向いています。ただし、湿気には十分に注意しましょう。

市販のトレイルミックスのおすすめ5選

小島屋　オーガニックトレイルミックス

【基本情報】
・メーカー：小島屋
・内容量：200ｇ
・原材料：レーズン・白イチジク・カシューナッツ・インカベリー・アーモンド・バナナチップ・ゴジベリー
・特徴：オーガニック・無煙無油

国内トップクラスのオーガニック商社と協力して作った有機・オーガニックトレイルミックスです。小島屋では栄養面や機能面だけでなく、商品の美味しさにまでこだわっています。また、行動栄養食として食べ続けても飽きないよう配合にまで工夫を凝らしており、自慢の一品となっています。

LOHAS　砂糖不使用　トレイルミックス

【基本情報】
・メーカー：LOHAS
・内容量：160ｇ
・原材料：カシューナッツ・レーズン・生いちじく・アーモンド・生ひまわりの種・グリーンレーズン・生かぼちゃの種・クコの実
・特徴：無添加・無塩・未ロースト

食塩、油、砂糖、添加物を一切使用していないトレイルミックスです。無添加で無塩、無油、砂糖不使用のトレイルミックスは天然のサプリメントとしても注目されています。また、身体に必要不可欠な栄養素を逃すことなく丸ごと接種できるようにナッツとシード類はローストせずに生のまま使用しています。生ならではの素材本来のおいしさを味わうことができます。

千歳商会　大容量　トレイルミックス

【基本情報】
・メーカー：千歳商会
・内容量：1000ｇ
・原材料：ひまわりの種・レーズン・かぼちゃの種・バナナチップ・カシューナッツ・アーモンド・クコの実
・特徴：チャック付・味付き

大容量、かつ鮮度が保てるようにチャック付きのパックに入っているトレイルミックスです。身体に嬉しい栄養素が詰まった7種のナッツとドライフルーツ、シードを使用しています。身体に嬉しい栄養素が詰まっていることももちろんですが、飽きることなく、美味しく食べ続けることができます。塩味が付いているので塩分補給としても最適です。

カジュベース　無添加　トレイルミックス

【基本情報】
・メーカー：カジュベース
・内容量：500ｇ
・原材料：くるみ・アーモンド・クランベリー・カシューナッツ・いちじく・トンプソンレーズン
・特徴：無添加・無塩・砂糖不使用

無添加、無煙、砂糖不使用のトレイルミックスです。ナッツ類とドライフルーツの配合バランスが絶妙の一品となっています。ナッツはローストしておらず、素材本来の味わいを楽しむことができます。また、砂糖不使用なのでドライフルーツの自然な甘みをアクセントに飽きることなく食べることができます。500ｇ入りですがチャック付きとなっているので保存もばっちりです。

このみみ　個包装　トレイルミックス

【基本情報】
・メーカー：ナッツクリエイト　このみみ
・内容量：32ｇ×10袋
・原材料：クランベリー・アーモンド・カシューナッツ・バナナチップ・ピーカンナッツ・マカダミアナッツ
・特徴：個包装・無塩

栄養価にこだわった6種が贅沢にブレンドされたトレイルミックスです。無添加のナッツ類はそのまま素焼きし、素材本来の味を引き出しています。また、バナナチップは新鮮なバナナをヘルシーなココナッツオイルで揚げています。このみみではトレイルミックスの酸化を防ぎ、美味しく食べていただくため、食べきりサイズの個包装になっています。このように原材料1つ1つにまでこだわった自慢の商品となっています。

トレイルミックスはオリジナルで作ることもできる

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トレイルミックスの材料はナッツやドライフルーツ、木の実、チョコレート、スナックなどです。スーパーやコンビニなどでこれらの材料を購入してきてオリジナルのトレイルミックスを作ることもできます。入れる材料の比率を変えたり、好きな材料を入れたりと簡単にアレンジができます。

トレイルミックス　基本配合

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【材料】
・ナッツ：50％
・ドライフルーツ：30％
・木の実：10％
・チョコやスナック：10％
【作り方】
①ドライフルーツは食べやすいサイズにカットしておく。
②チョコはべたつかないよう、コーティングされているものを選ぶ。
③混ぜ合わせて完成。

トレイルミックスの基本レシピとしておすすめの配合です。材料自体にはお好きなものを使っていただいてかまいません。ナッツも素焼きのもの、塩味のついているものどちらでも使用可能です。塩分補給も視野に入れるのであれば塩味が付いているものがいいかもしれません。チョコレートは溶けてしまう可能性があるので行動食としてはあまり向いていませんが、コーティングされているものであれば使用することができます。。スナックに野菜や果物チップスを入れても美味しくできます。

まとめ

いかがでしたか。トレイルミックスは栄養価が高く、手軽にエネルギー補給をすることのできる行動食として有能ですがそれだけではありません。好きな材料で作ればそれだけで道中の楽しみになりますし、日常でもダイエット食費や災害時の非常食として、注目を浴びています。この機会にトレイルミックスを試してみてはいかがでしょう。